Yoga(ヨーガ)ではじめる瞑想入門(綿本 彰)

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クリスマス5

★Yoga(ヨーガ)ではじめる瞑想入門★

タイトルからすると、ヨガと瞑想の本という感じですが、私はチャクラを調べるときに利用しています。

もちろん瞑想やヨガについてもかなり細かく紹介されていますが、タイトルには一切でてこない「チャクラ」についても詳細に説明されているのです。

やはりヨガ、チャクラ、瞑想は切っても切り離せないものだということがよくわかりました。

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この本の特徴は、写真やイメージ画が多く使われているということです。チャクラを活性化するためのヨガのポーズなども写真で紹介されていますので、すぐにでも自分で実践できるようになっています。

付属のCDには、はじめての人でも瞑想ができるように「瞑想誘導のナレーション」がついています。これから瞑想を始めたい人にはとても親切な構成なのです。

(目次)
第1章 瞑想とは?
第2章 瞑想へのアプローチ
第3章 チャクラを知る
第4章 瞑想を実践する
第5章 毎日を瞑想的に生きる

(CDのTrack内容)
Track1 呼吸法
Track2 瞑想
Track3 覚醒
Track4 朝の瞑想
Track5 瞑想ミュージック

この本一冊で瞑想、チャクラ、ヨガの実践についての知識と方法を学ぶことができ、チャクラについてもかなり細かく知ることができます。

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(もっと)ヨガと瞑想の知識を深める
★ヨガの知識だけでなく、DVDを見ながら簡単にヨガの実践ができます。呼吸法や瞑想方法も紹介されてます。★15分というシンプルな瞑想でも頭と心のストレッチができるのです。瞑想する時間が取れない人にも嬉しい一冊です。★DVDを見ながらインストラクターと一緒にヨガに取り組めます。4週間プログラムで全身シェイプアップをめざしましょう。
DVDで覚えるシンプルヨーガLesson始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ
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